高考冲刺考前3天早餐和晚餐该怎么吃才

一年一度的高考已经进入倒计时了，目前绝大多数莘莘学子都已经进入备考状态，学校也纷纷停课让学生自己在家复习，其实每个人的学生生涯都避不开高考这个话题，读书十二载，高考算是一个小小的关卡，所以不少家长跟学生都十分紧张，学生怕考不好，父母怕给孩子太多压力，那在高考冲刺钱3天，作为父母该怎么给孩子提供一个合理的空间，同时又该怎么为孩子考前3天早餐和晚餐做准备，才能让孩子吃的健康又不会太补呢？首先，我们来说一说，家长应该注意哪些事项，避免陷入哪些误区！一、考生食欲差，吃东西不消化6月本身就是一个比较烦躁的季节，不仅因为天气高温的原因，同时作为考生还有压力在身，如果平时复习遇到难关总会心情烦躁，因此吃饭也就没有胃口了，所以家长千万不要觉得是自己准备的饭菜不合他们的胃口，其实家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤、以及水果蔬菜，尽量少吃大鱼大肉。二、考前给孩子买点营养品补一补身子小编觉得考前真的没必要补一补身子，有医生表示考前食谱最忌大变，以免增加胃肠道的负担，引起胃肠道的负担，引起胃肠道功能紊乱，所以最好是和平时保持一致即可，医院看诊，医生有建议，不然还是不要太补，毕竟有些营养品如果消化不良，更会造成负担。三、切莫随意加餐吃点宵夜如果平时都是一日三餐正常吃饭，那在考前三天就不要随意加餐，如果想要考前营养足够，那午餐可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食物，但是晚餐不宜吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。另外，早餐也是非常重要的一个环节，很多学生都不喜欢吃早餐，但是早餐可以让你保持旺盛的精力和较好的考试状态哦！上面说到早餐跟晚餐，那考前3天早餐和晚餐该怎么吃才健康呢？早餐一、虾皮馄饨、牛奶毫升二、菜包子1个、煮鸡蛋1个、小米粥三、牛奶毫升、鸡蛋1个、苹果1个四、牛奶毫升、全麦面包克、煮鸡蛋1个五、牛奶(或豆奶、酸奶)毫升、花卷1个、煮荷包蛋1个、水果适量晚餐一、小米粥（小米粥有安神的作用）或者米饭、红烧豆腐、时令蔬菜、冬瓜排骨汤二、清炒豆芽、虾仁滑蛋、烧茄子、燕麦大枣粥三、加有黑米的大米饭、木耳肉、清炒菜花四、荞面单饼、姜丝肉、酸菜土豆丝五、加细玉米的大米饭、京酱肉丝、豆片肉最后，如果有些学生实在吃不下或者吃得偏少，那可以适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米面、糙米等。另外也可以补充一些维生素片，毕竟丰富的维生素可以提高大脑功能，增强记忆力，很适合考生备考。至于蔬菜跟水果最好是要求考生每天应吃克~克，尤其是新鲜的绿叶蔬菜。祝福每一位考试在最后三天能够好好复习、好好吃饭，备战高考，考出理想的成绩！

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