古人云：“千寒易除，一湿难去”，
而中医也讲到：“湿气重百病生”，
我们现代人也常说：“十人九湿”，
有很多描述湿气的词语等，而湿气也是自然界中的一种气候，也是中医理论中的六邪之一，
而中医讲人的疾病主要原因就为风、寒、暑、湿、燥、热六邪入体，而六邪之中，湿气为首，湿气重则阳衰，阳衰则病生。
湿气重，脸先知，有这4种表现，你都湿透了，坚持排湿，一身轻松1、头
中医讲：“头为诸阳之会”，头是阳气最容易聚集的地方，
所以当一个人湿邪入体时，最先侵袭的就是头部，像是像裹着一块布，
每天昏昏沉沉，或是莫名没有原因的出现头晕，四肢沉重，身体乏累等，都是湿气入体的表现。
2、皮肤
湿气中的人，油脂就会分泌比较旺盛，
所以是头发、鼻子、脸颊、额头等，尤其是我们说的面部的“三角区”，都会出现油光满面、甚至是有痘痘的出现，
并且有些人的胸前、后背也都长一些痘痘，或是皮肤出现湿疹等症状，归根结底都是湿气惹的祸。
3、舌苔
舌苔是中医面诊，最为重要的一项，我们可以通过舌苔反应人体的健康，
首先看颜色舌苔发白发黄，或是看着很厚实油腻，并且舌的外围有齿痕，我们称为“莲花舌”，
再者就是，每天刷牙的时候，都会出现呕心的表现。
4、口腔
湿气重的人，口腔总是很粘腻，并且有异味的出现，
同时伴有痰多的表现，不是因为感冒等原因导致的，这都是湿气侵袭的症状。
湿气重的其他的表现：
1、体型虚胖：甚至是下肢浮肿的表现，
2、便溏：大便不成型，便稀或是大便粘马桶，同时说明脾的功能减弱。
3、妇科：女性出现白带多、下腹下坠感、瘙痒等症状。
4、关节：四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
湿气重，脸先知，医生直言：你都湿透了，坚持做好这4件事排湿！
第一件事：饮食祛湿
1、常饮祛湿水
1、姜水
配料：姜、葱、蒜，在家熬制一碗热的姜水，
姜：驱寒，散湿的作用，可以有效地将湿气排除体外。
葱：葱不仅是调味料，在中医里，葱是入药的，湿气杀阳气，而葱补阳气。
蒜：蒜可以消炎止痛，缓解身体的疲劳，消除细菌的侵蚀。
2、蒲公英五方草茶
配料：取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、蒲公英叶0.2g、马齿苋0.1g、芡实0.3g、山楂0.1g、玉米须0.1g、淡竹叶0.2g、，全部碾碎，做成茶包即可
蒲公英：能清利湿热，对湿热引起的淋证、黄疸等有较好的疗效。
赤小豆：利湿消肿，水肿胀满，黄疸尿赤，风湿热痹。
薏苡仁：利水渗透祛湿，健脾止泻；多用于水肿，脾虚泄泻，
马齿苋：用于清热解毒，热毒血痢，痈肿疔疮，
芡实：素有“水中人参”、“水中桂圆”之美誉。有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。
山楂：消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。
淡竹叶：清热泻火，除烦止渴，利尿通淋，小便短赤涩痛，口舌生疮。
玉米须：始载于《滇南本草》有利尿消肿，去体内的湿热之气，还有利水、消肿的作用。
2、常喝祛湿粥
1、绿豆薏米粥
配料：绿豆和薏米用清水浸泡2个小时，熬煮30分钟，即可食用。
绿豆：有解毒清热、消炎祛湿的作用。
薏米：是很好的健脾开胃，祛湿排湿的食物。
2、山药薏米芡实粥
配料：薏米芡实清水浸泡，煮约三十分钟，再加入山药煮20分钟即可。
山药：能补肾益精，并且补脾胃，湿气重和脾的运化有一定的关系，所以间接去湿气。
芡实：《神农本草经》，列为上品，有祛湿排寒的作用。
3、常食祛湿物
1、辣椒
我们都知道四川、湖南、重庆很喜欢吃辣椒，也是祖祖辈辈的习俗，也是一种文化，
主要就是这些地方比较潮湿，所以人的湿气重，而辣椒是很好的去除湿气的食物，
辣椒：含有辣椒素、维生素C等营养物质，有帮助代谢、解毒、祛湿的作用。
2、冬瓜
冬瓜：清热利水，排湿祛湿，消肿止咳，同时增加体内毒素的排泄，针对小便淋痛，或是出血的症状，有改善作用，
平时可以做冬瓜鲫鱼，即美味，又可以达到祛湿的效果。
第二件事：运动祛湿
运动是最好的祛湿的方式，我们平时在家也可以做一些小动作，排出湿气。
1、拍腘窝
腘窝中有一穴位，叫委中穴，是人体膀胱经上最大的排湿的穴位，
功效：增加膀胱经的代谢，祛湿解毒，利尿消肿。
方法：手握屈拳，拍打5-10分钟即可。
2、抓腋窝
腋窝处有排湿穴位，极泉穴，同时腋下淋巴也是很好的排毒祛湿的地方，
功效：增加淋巴的代谢排毒，祛湿排湿，同时有效的排出心脏的毒素。
方法：先拍几下，然后抓揉即可，做5-10分钟.
3、拍肘窝
肘窝可以排出心肺的毒素，同时又祛湿祛毒的作用,
功效：排湿，排毒，有增加心肺功能的作用。
方法：力道适中，拍打肘窝，出现红紫都是正常的，坚持1周1次即可。
第三件事：中医祛湿
1、汗蒸
汗蒸也是中医中的泡浴，可以通过排汗的方式，将身体排出湿气，
也可以用药浴，用药将湿气排出，
但是心脑血管患者要主要注意，或是减少汗蒸。
2、拔罐
拔罐是一种养生保健的方式，我们平时很多也拔罐，放松一下身体，
拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血等，
要去正规干净的地方，身体虚弱、贫血的人要注意。
3、艾灸
艾灸固定的穴位也可以达到祛湿的作用，
像：中脘穴、丰隆穴、关元穴等，都有祛湿，解毒，健脾开胃等作用。
注意穴位要找准确，所以去要专业的地方。
第四件事：日常祛湿
1、泡脚
常言道“富人吃补药，穷人泡泡脚”，这句好的意思就是泡脚和食补有一样的效果，
脚是人体的第二颗心脏，也是穴位，经络最多的地方，泡脚有增加血液的流通，促进代谢和排毒，同时又助睡眠的作用。
我们可以用姜、艾叶等泡泡脚，驱寒，祛湿。
2、保暖
湿气是外邪，所以做好自己的保暖尤为的重要，
尤其是现代的年轻人，穿的少，露肚子、露脚脖这都是湿气侵入的地方，
再就是平时洗头、洗澡是要注意，及时的擦干，吹干，
晚上睡觉时，避免风直接吹到人体，适当的关好门窗。
3、通风
湿热通风好坏与湿气的关系很大，
长时间的不通风，就容易导致湿气过重，
再就是地板和衣服，要保持干爽。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇