原发性肺癌的预防
作者：张翠英主任医师
医院肿瘤内科主任
一、控制大气污染，做好环保工作
1、加强环境保护和食品卫生，减少或消除环境中的致癌因素。
2、处于高危环境时，做好自身防护措施（戴口罩等）。
二、戒烟
大量研究表明在导致肺癌的众多因素中，吸烟往往被看作症结。
戒烟可以降低肺癌的危险性
年1月24日，《新英格兰医学杂志》发文，据对美国20万余人的调查，吸烟者比从不吸烟者死亡率高3倍，预期寿命短10年，不过，如果在35岁以前戒烟，还可以把这10年找补回来，55岁以前戒烟还可以找回来6年，由此看来，戒烟确实能够降低肺癌发生的危险性。
禁烟的惊人效果
美国60年代开始控烟，从-年，男性肺癌死亡率下降43%！
三、远离二手烟
二手烟中包含40多种与癌症有关的物质，被动吸烟比不吸烟者患癌危险要高7-11倍，尤其妇女和儿童。
四、职业防护
减少射线接触，加强对已经确认可以引起肿瘤的物质的检测、控制与消除，以预防职业性肿瘤的发生。（例如长期接触放射性物质的工作人员可穿专业防护服）。
五、避免家装误区
1、少用人造板材
2、小房间少放新家具
3、少用大理石和花岗岩
4、少用油性漆
5、卫生间少放消毒液
六、减少厨房油烟污染
厨房油烟污染是导致室内空气污染和大气污染的重要因素，与女性肺癌有关。
为减少厨房油烟污染，请保持厨房通风，减少在家烧烤，科学选购、安装、使用和保养抽油烟机。
七、保持健康的生活方式
1、四种减压方式
a.最舒适的减压法：倾诉
b.最解气的减压法：大哭、大笑、大喊、大叫
c.最轻松的减压法：听音乐
d.最传统的减压法：逛街购物
2、适量饮酒
不提倡饮烈酒，如饮酒男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。经常饮酒能增加患口肠癌、咽喉癌、食道癌等的危险。
3、合理膳食
流行病学研究发现约40%的癌症患者与饮食习惯、食物构成、食物加工、烹饪方法等因素有关。a.食物多样化：注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性食物包括新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
b.不吃烧焦的食物：烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好采取煮、蒸、炒等烹调方式。
4、适量运动，增强体质
一项研究发现——运动能诱导体内免疫相关路径的发生，直接缩小肿瘤。每天应坚持锻炼40—60分钟，采取快走或类似强度的锻炼方式为宜。（忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行）。
让我们一起为快乐而健康的生活努力，祝您健康幸福！
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