秋天虽然是收获的季节，但是天气逐渐变得凉了起来，所以对于很多人来讲，千万要注意自己的身体。
一场秋雨一场寒，秋季气候多变，同时经过夏季，人体消耗较大，免疫力下降，体质相对较弱、病毒乘虚而入，因为气温的骤降，所以秋季多发疾病。
秋季气候对人体的影响
??1.秋天气温渐低而气压渐高，人体出汗减少，血液流向体表不如夏日那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。
2.秋季空气干燥，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性降低并易产生微小的裂口，纤毛活动减少，使排出异物的功能减退；呼吸道血流减少，从而降低了吸气功能。
3.秋季易发疾病，如急性胰腺炎、风湿热、哮喘、慢性肾炎、感冒等。
4.秋季冷空气活跃，腿部及其他部位还会出现抽筋，麻木，乏力等。
5.秋季气候易诱使人精神及情绪上的波动，表现为乏力、不愉快、不想工作、失眠、头痛和易激动等。尤其在天气变化前数小时中，上述症状更易发生。
??秋季养生法则
1
宿舍、课室保持通风，调节湿度
宿舍、课室、办公室都是人员密集的公共场所，所以一定要保持清爽，通风，搞好卫生，安工是我家！卫生靠大家！注意保持室内的湿度，注意给身体及皮肤补水。
2
运动锻炼不能少
“生命在于运动”，对于经常性出现消化不良和胃动力不足的人来说，要适当的进行运动。
多散步，多运动，增强消化能力，帮助排毒，也能够增强人体的抵抗力，提高肠胃系统抗病能力。
秋天适度的运动对增加人体的肺活量，促进呼吸道循环有一定的帮助。像慢跑、散步、瑜伽、骑行，打篮球、踢足球、跳绳等都是不错的选择，一来可以呼吸新鲜的空气，二来也可减少呼吸道疾病的发生率。
体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。可以调节人体的生理平衡，达到治病和预防的效果。
3
多喝水
多喝水的好处:1、补充人体必需的水分。2、有利于稀释血液。3、有益于新陈代谢。4、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。5、可以通便。6、易食物的消化。7、不会得各种结石，水就是深入体内的清道夫。8、可以防眼干，避免视力快速下降。
4
注意身体卫生
养成良好的个人卫生习惯，采用科学的方式勤洗手，特别要加强饭前便后洗手习惯的培养
5
注意合理饮食
秋季容易上火，所以饮食要以滋阴润燥为主，但是有很多朋友认为自己身体素质较好，还是依旧喝冷饮吃凉菜，往往就是这些人容易被肠胃疾病缠上。养成良好的饮食习惯：注意日常饮食，不暴饮暴食，乱吃零食。
秋季容易出现便秘、消化不良的情况，这个时候要吃点好消化的食物，少吃辛辣、冰冷的饮食，注意适当的多喝水，补充水分，预防肠胃不适现象出现。尽量减少在外就餐，特别要杜绝在无证摊贩处的就餐。
6
如有不适，请及时就医
如果同学们有感冒发烧或者其他身体不适可以到校医室就诊。
（声明：“健康工大”