“秋天不补，冬天受苦”，建议秋天常吃“2红1白”否则冬天易受苦。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
俗话说得好，秋天不补，冬天受苦，秋天是个承上启下的季节，身体的营养在秋天极容易流失，而且秋天很容易秋燥，口干舌燥，乏力犯困，抵抗力下降，天冷后到冬天，就容易受苦生病了，
所以今天我江一舟，建议您秋天常吃这2红1白这3种食材，营养美味，不常吃的话，否则冬天容易受苦，接下来就把这3种食材，各自美味的做法分享给你。
首先是2红。1、明虾。秋天不补，冬天受苦，建议秋天，常吃2红1白，这第一红指的就是明虾啦，明虾肉质细腻，含钙蛋白质丰富，常吃增强抵抗力，补充蛋白质，冬天自然不用受苦，接下来把美味的椒盐大虾做法分享给你。
新鲜的明虾开背后，用牙签挑掉虾线，冷水下锅水开后煮上一分钟，捞出来控干水分，撒上一层淀粉拌匀，锅里多来点油，油温六成热，把明虾依次下锅，炸至外表金黄发红酥脆后捞出来，
接着锅留底油，开小火放点孜然粒炒香后，再放点洋葱粒和青红尖椒粒炒香，接着把大虾下锅，撒上点盐鸡精味精炒匀，就可以出锅了，外焦里嫩，记得常吃，否则冬天容易受苦。
2、里脊。秋天不补，冬天受苦，建议秋天常吃两红一白，这第2红指的就是里脊啦，里脊全是瘦肉，富含的蛋白质和营养非常丰富，常吃增补充营养，增强体质，冬天自然不用受苦，接下来把美味的京酱肉丝做法，分享给你。
新鲜的里脊买来后，最好在冰箱里冻上两小时，这样更容易切成丝，然后先切片，再顺着它的纹路切成细丝，放在碗中，
放点葱姜水，料酒精盐胡椒粉，玉米淀粉抓拌均匀，把锅烧热来上三勺油，油温三成热，把腌制好的里脊肉丝下锅，滑炒一分钟，至变色成熟后捞出来，
接着锅留底油，葱花炒香后，来上一大勺的黄豆酱，然后再放上大半勺的白糖，加入一勺清水，放少许小半勺的生抽，再来点老抽调色，再放点鸡精味精提鲜，
然后把肉丝下锅，开中火烧三分钟，最后大火把汤汁收至粘稠，盛在小碗中，配着葱丝黄瓜条，卷着小饼吃，或者夹在馒头里面，非常美味。记得常吃，否则冬天容易受苦。
最后是1白。1、内酯豆腐，秋天不补，冬天受苦，建议常吃2红1白，这3种食材，这最后的1白，指的就是内酯豆腐了，内酯豆腐，口感细腻，钙和蛋白质丰富，常吃增强抵抗力，冬天自然不用受苦，接下来把美味的皮蛋豆腐做法，分享给你。
内酯豆腐买来后，在底部切上几个小口，让空气流进豆腐里面，然后再把上面的包装袋撕开，这样就能把它完整的倒扣在盘中了，然后用菜刀划了两下改刀，接着把皮蛋两个切成丁，放在碗中，
放上一勺蒜泥生抽和陈醋，再来半勺糖，一勺盐，一勺鸡精和味精，再来点香油辣椒油和香菜末，搅拌均匀后，把它浇在内酯豆腐上，美味的皮蛋豆腐就做好了，美味营养，记得常吃，否则冬天容易受苦。
总结:怎么样朋友们，看完文章，这次知道秋天不补，冬天受苦了吧？我建议您秋天常吃的2红1白，这3种食材，您一定要记得常吃，否则冬天容易受苦生病哦，我是大厨江一舟，咱们下期见。
